Kako se obvarovati pred nevarnimi pastmi praznikov?

Bliža se praznični čas, ko damo službene obveznosti malo na stran, in se posvetimo predvsem domu - družini, prijateljem in znancem...

- Čas, ko zadišijo praznične dobrote in se mize majejo od teže teh dobrot.

- Čas bilanc, ko pregledamo dosežke preteklega leta in naredimo cilje za bodoče. 

-To je čas, ko damo skrbi na stran, in se posvetimo smehu, radosti in veselju. 

- Žal pa je tudi včasih čas, ko pozabimo na našo dieto, in posledično tudi na zdravje. 

Vsi vemo, da so praznične jedi za naš želodec zelo težke. In posledica tega niso samo dodatni kilogrami na tehtnici, pač pa tudi ostale zdravstvene težave, ki se lahko pojavijo kot je povišan pritisk, povišan holesterol, zgaga, napihnjenost, itd. 

In vsi ti simptomi nas lahko vodijo v brezno, ki se mu reče debelost. 

O debelosti govorimo takrat, kadar se odstotek maščobnega tkiva v organizmu poveča nad normalno vrednost. povečana telesna masa sama po sebi še ne pomeni debelosti, saj je lahko večja na račun mišic, kosti in edemov. Na splošno štejemo za debele tiste osebe, pri katerih telesna teža presega 30% zaželene telesne teže za njihono starost, višino in spol. Normalna vsebnost maščob je 18% pri moških ter 25% pri ženskah. 

Debelost je bolezen sodobnega časa in družbene blaginje. Predstavlja izredno velik problem današnjega časa in posameznika prizadene tako fizično kot psihično. Pri debelih ljudeh je povečan odstotek možnosti za nastanek sladkorne bolezni tipa II, povišan krvni pritisk, ateroskleroza in z njo povezana bolezen koronark, bolezen žolčnika ter tvegana nosečnost. Debelost je nevarna predvsem zaradi zapletov, ki jo spremljajo, redko sama po sebi. Pojavlja se lahko tudi oteženo dihanje ter kronično pomanjkanje spanca. 

Če se spopadate z odvečnimi kilogrami, se zelo priporoča tudi masaža. Ta ima tako močan psihološki učinek na pacienta - popravi njegovo samozavest, kot tudi fizični učinek. Stimulacija akupresurnih točk so temelj terapije. Koristna je tudi elektrostimulacija. Seveda pa uspeha terapije ni, če sami niste zagnani in predani cilju. 

Na spodnjih slikah so prikazanih nekaj točk, katere je potrebno stimulirati (SP6, SP9, HT7, ST25 in ST44)

Zakaj ne bi uživali v prazničnem vzdušju in jedeh, če lahko, ne da bi ogrožali naše zdravje?

Spodaj je nekaj nasvetov kako se "ubraniti" pred dodatnimi kilogrami v času praznikov:

• 15 min pred obrokom spijte velik kozarec vode (ta bo omilila vaš apetit in pospešila prebavo)
• po obroku pojejte 1 jabolko (naravni nevtralizirator)
• po obroku si privoščite 1dl dobrega rdečega vina (rdeče vino vsebuje antioksidante, ki topijo maščobe)
• jejte večkrat po malo
• športajte (pojdite z družino, prijatelji, znanci na sprehod, smučanje ali se predajte kakšnim drugim zimskim radostim)
• privoščite si masažo (ta bo sprostila strupe iz telesa, vas sprostila in vam dala novega zagona)

Z NARAVNO METODO na svet!!!

Porod je psihosomatski proces. Za uspešen porod je izredno pomembno, da ima porodnica moža, s katerim se dobro razume in porodničarja, ki mu zaupa. Vendar sta bojazen in strah pred porodno bolečino tisto, kar večino ženske med nosečnostjo najbolj muči. 

Ni še povsem jasno, kaj resnično povzroča bolečino, vendar se predpostavlja, da so v glavnem trije vzroki: pomanjkanje kisika v mišicah, odpiranje maternice in pritisk ploda na okoliška tkiva. Bolečino med porodom lahko zmanjšamo na več načinov. Najpogosteje se uporabljajo sicer zdravila, na voljo so pa tudi drugi pristopi (psihološki, TENS, masaža, glasba,..).

Dotik z roko  ali masaža bolečega mesta se izjemno vleiko uporabljata v vseh kultura kot tudi pri nas. Metod je veliko, vsem pa je skupnoo to, da vzdražimo v koži različne receptorje, ki pošiljajo svoje vzburjenje v hrbtenični kanal veliko hitrje, kot potujejo bolečinska vzburjenja in na ta način zavirajo vstop bolečinskih dražljajev v hrbtni mozeg.

Priporoča sa masaža naslednjih točk: LI4, SP6 in BL 28 (glej spodnje slike)

Če pa še imate nekaj časa, vam bodo spodnji nasveti lahko prišli zelo prav. Ker vse več ljudi posega po naravnih metodah, zakaj ne bi tudi ti. Spodaj so naštete nekatere naravne metode s katerimi lahko poskusiš. So metode za sproženje poroda in so odličen način za spodbujanje zorenja materničnega vratu. Nekatere bodo na na tebe učinkovale, druge spet ne. To pa predvsem zato, ker bo otrok prišel, ko bo resnično pripravljen. 

1 Seks je pogosto predlagana metoda za sprožitev poroda, saj sperma vsebuje prostaglandine, ki pomagajo pri zorenju materničnega vratu. Tudi ženski orgazem lahko pripomore k sproženju poroda, saj se pri tem sprošča oksitocin, ki je eden izmed hormonov rojevanja.

2 Akupunktura se je zelo uspešno uporabljala tisoče let za sprožitev poroda pri nosečnicah, ki so prekoračile PDP. Ugotovili so, da akupunktura sproži porod v 6–48 urah.

3 Akupresura deluje ugodno v sami nosečnosti, med porodom in po njem, uporablja pa se v različne namene tudi za sprožitev poroda. 

4 Olje trobentice pripomore k zorenju materničnega vratu, saj posnema prostaglandine. Uporablja se oralno ali vaginalno od 36. tedna dalje.

5 Homeopatija Obstaja nekaj homeopatskih sredstev, ki pomagajo pri porodu, vendar se o njih posvetujte s strokovnjakom.

6 Stimulacija prsnih bradavic Ob stimulaciji prsnih bradavic se tvori oksitocin.

7 Ricinusovo olje povzroča drisko pri materi, ki je lahko neprijetna, če se je porod že začel. Zato se pred uporabo posvetujte z medicinskim osebjem. Običajno se na začetku poroda pojavi driska, kar je telesu lasten način čiščenja, tako da naredi več prostora za otroka. Vendar se to včasih ne zgodi, še posebej če otrok še ni pripravljen na porod. Po drugi strani pa mnogo porodnic trpi zaradi zaprtja in z uporabo ricinusovega olja lažje opravijo veliko potrebo, porod pa napreduje.

8 Malinovi listi okrepijo krčenje maternice, ugodno pa vplivajo tudi na tvorbo mleka po rojstvu. Priporoča se pitje malinovega čaja.

9 Masaža Za sprožitev poroda se priporoča masaža ob roku poroda ali po njem. Maser pritiska na akupresurne točke, ki lahko sprožijo porod. Masaža pa pripomore tudi k sprostitvi in umiritvi.

viri

http://www.iskreni.net/mediji-o-nas14/128-porod/o-porodu/498-naravne-metode-za-sprozenje-poroda.html

E. Dervišević, Tui-na kitajska masaža

Vsaj 10 VZROKOV in 1 sama POSLEDICA

Danes razbijam tabu temo kot je Težava z zanositvijo

Svetovna zdravstvena organizacija navaja, da o neplodnosti govorimo šele tedaj, ko par po dveh letih rednih spolnih odnosov, pri katerih ne uporablja nikakršne kontracepcije, ne more zanositi. 

Če s partnerjem nimata težav s plodnostjo, je možnost, da bi zanosili že pri prvem spolnem odnosu, ena proti tri. V Evropi čaka eden od šestih parov na zanositev več kot eno leto. Vzrok je lahko slaba časovna porazdelitev spolnih odnosov. Plodni so samo dobri trije dnevi na mesec, zato takrat načrtujta spolne odnose. 

Če ste mislili, da samo ženskam tiktaka biološka ura, se motite! Tudi moškim se priporoča imeti otroke  pred 40. letom. 

Znanstveniki so ugotovili, da ima moški, ki je starejši od 40 let, veliko manj možnosti za oploditev jajčec, kot njegovi mlajši kolegi, in da se pri otroku pojavlja povečano tveganje za razvoj bolezni, kot sta avtizem ali shizofrenija.

Kaj je krivo za težave z zanositvijo?

Težave, krive za to, da par nikakor ne more spočeti otroka, se lahko pojavljajo izključno pri ženski ali samo pri moškem. Včasih pa sta za neplodnost kriva oba partnerja. Med najpogostejšimi vzroki za težave z zanositvijo so:

• motnje v menstrualnem ciklu oziroma motnje ovulacije;
• slaba prehodnost ali celo neprehodnost jajcevodov;
• enometrioza, kjer se maternično tkivo razrašča zunaj maternične votline in lahko vodi v proces brazgotinjenja jajčnikov in jajcevodov;
• pri moškem pa lahko težave povzroča prešibek izliv, premajhno število semenčic v izlivu, slaba kakovost semenčic, lahko pa tudi pomanjkanje testosterona ali kakšne prirojene napake
• z neplodnostjo povezujejo tudi kajenje,
• preveliko uživanje alkohola,
• debelost 
• stres (povečana vsebnost hormona kortizola)

REŠITEV: 

 - Sprostita se, skrajšajta delavnike, neobremenjeno se posvetita drug drugemu.

Če sta torej z vašo boljšo polovico sklenila, da sta pripravljena na otroka, najprej poskrbita, da bo vajino življenje čim manj stresno oziroma da bosta stres, ki sta mu podvržena, nekako izničila s takšnimi in drugačnimi sprostitvenimi tehnikami. Predvsem pa se ne obremenjujta in ne skrbita, če vama v prvih nekaj poskusih ne uspe zanositi. Prepustita se in uživajta v spolnosti. Če po letu ali dveh še vedno ne boste zanosili, pa ste sicer še mladi, nikoli niste imeli nobenih ginekoloških težav, pa tudi vaš partner ni zaznal, da bi z njim bilo kaj narobe, se obrnite na zdravnika, ki vam bo znal svetovati, kaj in kako naprej.

- Spremenite način življenja!

Vsekakor je priporočljivo opustiti dolge delavnike in stresni način življenja, kajenje, prekomerno pitje alkohola, pretesno spodnje perilo, predolgo zadrževanje v vročih prostorih in savnah (predvsem moški) in se ne vdati prehranjevalnim motnjam kot sta anoreksija in bulimija.

- Če ste telesno preveč aktivni, se odločite za zmanjšanje telesne obremenitve.

- Tuina MASAŽA (zmanjšuje stres, sprošča, razstruplja telo, poživlja prekrvavljenost, odpravlja težave z različnimi organi, jim povrne energijo in vzpodbudi njihovo normalno delovanje)

Nasveti  po tradicionalni kitajski medicini:

Po tradicionalni kitajski medicini najbolj vplivajo na spočetje organi kot so ledvice, vranica in jetra. Maternica se v TKM šteje med pomočne organe. 

• LEDVICE vsebujejo esenco, prirojeno snov iz katere naj bi nastalo okostje s kostnim mozgom, možgani in živčni sistem ter vsi organi v telesu (kakovost esence je neizpodbitna nosilka razvoja živih bitij).

          Priporoča se tudi prilagoditev občevanja  hormonskim spremembam v telesu (1 - 2x na               mesec). Prepogosto občevanje  je najpogostejši vzrok pomanjkanja esence.  Tudi                       bolečine in mrazenje v križiu so prva znamenja pomanjkanja esence. Temu se      

          pridružujejo mrzla kolena, šumenje ali piskanje v ušesih, pogosto uriniranje, občutek teže           v pasu ipd.

• JETRA shranjujejo kri, urejajo menstruacijo in imajo zelo gosto kanalno omrežje v območju rodil. So izredno občutljiva; odzovejo e že na najmanjše čustveno doživetje.  Z biokemičnega vidika vemo, da vsa užita hrana, pijača, zdravila, poživila in ekološki strupi gredo v jetra, kjer se predelajo im bolj ali manj raztrupijo.

          Nekateri TKM teoretiki zagovarjajo tezo, da je ESENCA pri ženskah shranjena v jetrih, pri           moških pa v levi ledvici.

• VRANICA je pri vzdrževanju nosečnosti pomembna iz večih vidikov. Ena izmed njenih nalog je ohranjanje prožnosti krvnih kapilar in uravnavanje njihove prepustnosti. Če imate težave z vranico boste opazili veliko modric na koži, pokanje kapilar, zatekanje nog, kot tudi močne menstrualne krvavitve z veliko strdki. Vranica je lahko "kriva" tudi za spontane splave. 

Zatorej: PAZITE na svoje organe! Razvajajte jih in jih imejte radi! 

viri

vizita.si/clanek/bolezni/imate-tezave-z-zanositvijo.html‎

http://www.zenska.si/zdravje/nosecnost-in-porod/zakaj-ne-moreva-zanositi/

http://www.strah.si/clanek.php?idc=67

http://www.iskreni.net/nacrtovanje-druzine22/tezave-z-zanositvijo.html

P.Papuga,Kitajski ključ do zdravja

Kateri pa tebe "udari" ?

Imate težave z glavoboli?  Ali veste, da obstaja več vrst glavobolov?  Za katerim trpite?

Obstajajo različne vrste glavobola: takšen, ki se pojavi sredi noči ali po obroku, takšen, pri katerem vidite čudno svetlobo, in takšen, ki preneha po telesni aktivnosti. Dobro je, da prepoznate vrsto glavobola, saj ga tako lažje odpravite.

1. Kot čelada

Imate občutek, da na glavi nosite tesno čelado in vas bolijo tudi lasje? 

Gre za tenzijsko vrsto glavobola, ki ne spada med težke in skrb vzbujajoče oblike, vendar je lahko zelo neprijeten. Takšen glavobol med letom občuti približno 70 odstotkov ljudi. Ker bolečine, ki se zdijo kot obroč, ki nas stiska okoli glave, niso neznosne, večina ljudi ne poseže po zdravilih, ampak počaka, da bolečine minejo. Ob glavobolu se lahko pojavijo še drugi simptomi, kot je občutek vročine v glavi, občutek, da nas bolijo lasje, in bolečine v vratnih mišicah. Najpogostejši vzroki za nastanek tega glavobola so dolgotrajna anksioznost in izpostavljenost stresu ter nepravilni položaj sedenja (za računalnikom ali v avtomobilu).

Kako se ga rešiti?

Da bi se rešili takšnega glavobola, je treba najprej odpraviti vzrok. Poskusite z metodami sproščanja, kot so joga, meditacija, avtogeni trening ali lažje športne aktivnosti. Kadar sta vzrok napačen položaj telesa in napačna drža, priporočamo fizioterapijo in uporabo nekaterih metod za sprostitev mišic.

2. Glavobol, ki nas prebudi sredi noči

Gre za tako imenovani spalni (hipnični) glavobol, ki se pojavi izključno ponoči. Bolečina je srednje intenzivna in se širi na področju cele glave. Glavobol traja povprečno 15 minut, pojavi pa se približno petnajstkrat mesečno. Vzrok zanj je motnja v delovanju hipotalamusa, dela možganov, ki uravnava ritem delovanja organizma, vključno z ritmom spanja in budnosti. To vrsto glavobola redko diagnosticirajo, saj se pogosto zamenjuje z nekaterimi drugimi motnjami.

Kaj narediti?

Morda se zdi neverjetno, vendar pri tej vrsti glavobola zadostuje že, da popijete skodelico kave. Kofein ima namreč odličen analgetski učinek in ne bo oviral vašega spanja, ko bo bolečina izginila. Dobro je vedeti, da kava pomaga tudi pri nekaterih drugih vrstah glavobola.



3. Utež na glavi
Počutite se, kot da vam od zgoraj na glavo pritiska utež, še posebej nad očmi? Razmislite, ali ste morda izpustili obrok ali dva, saj gre v tem primeru za glavobol, ki nastane zaradi lakote. Na naše možgane močno vplivajo spremembe glikemičnega indeksa oziroma koncentracija sladkorja v krvi ter tudi posledice nezadostnega vnosa tekočine in kalorij. Možgani takrat pošiljajo signale, da potrebujejo gorivo za delovanje. Ta vrsta glavobola je tipična za ljudi, ki imajo stroge diete, in za vse, ki preskakujejo obroke (to počne kar 20 odstotkov ljudi).

Kako se ga rešiti?

Tudi v tem primeru lahko skodelica močno sladkane kave služi kot analgetik, nujna pomoč pa je lahko tudi bombon ali košček čokolade. Vedno imejte pri sebi dovolj tekočine in neko sladko malenkost, da zapolnite luknjo med obroki.

4. Po fizičnem naporu

Po fitnesu ali drugi fizični aktivnosti, včasih tudi po kihanju ali nošenju težkih vreč iz trgovine, se lahko pojavi pulzirajoča bolečina v glavi. Ta oblika glavobola, ki jo povzroči fizično naprezanje, prizadene samo odstotek ljudi, ne glede na starost. Pulzirajoča bolečina po aktivnosti lahko traja od 5 minut do 48 ur. Pogosteje se pojavi pri ljudeh, ki niso navajeni na fizično aktivnost, in kadar je v zraku velika vlažnost.

Rešitev?

V tem primeru morate takoj narediti odmor ali popolnoma prekiniti aktivnost. Najpogosteje je najboljše zdravilo prav kratek odmor.


5. Po jedi
Pravkar ste pojedli hot dog in zdaj vas boli glava? In to samo del glave. Gre za glavobol, ki ga povzročijo aditivi. Suhomesni in polsuhi mesni izdelki vsebujejo snovi, ki sproščajo dušikov oksid (na deklaracijah označen kot NO), snov, ki lahko sproži napad migrene pri tistih, ki trpijo za to vrsto glavobola. To se lahko zgodi tudi ljudem, ki pogosto žvečijo žvečilne ali uživajo proizvode z umetnim sladilom aspartamom, in ljubiteljem kitajske kuhinje, v kateri pogosto uporabljajo natrij glutamat (prisoten tudi v jušnih kockah). V zadnjem primeru se ob bolečini pojavita tudi rdečica na obrazu in občutek pritiska v pljučih.

Kako ga odpraviti?

Da bi rešili to težavo, se vam ni treba odreči priljubljeni hrani. Skrivnost je v zmernosti in v tem, da hkrati ne zaužijete več živil z aditivi, še posebej, če ste nagnjeni h glavobolu.

6. Migrena

Ob koncentrirani bolečini v eni polovici glave se pojavi tudi občutljivost na svetlobo in/ali zvok. Gre za klasično migreno, ki prizadene 25 odstotkov žensk v reproduktivnem obdobju. Eden od treh ljudi, ki trpijo za migreno, lahko ima bolečine v celi glavi. Bolečina nikoli ne traja kratek čas, ampak od štirih ur do treh dni, pogosto pa jo spremljata tudi slabost in bruhanje.

Pri tako imenovani migreni z avro (pojavi se pri 20 odstotkih ljudi, ki trpijo zaradi migrene) se pred nastopom glavobola pojavijo predhodno opisani simptomi. Trajajo povprečno pol ure (najmanj pet minut). Večinoma gre za simptome, ki so povezani z vidnim poljem - oseba vidi luči, bliskanje in ima zamegljeno vidno polje. Prav tako se lahko pojavijo mravljinci v rokah in delu obraza. Eden od simptomov lahko oteži izražanje, saj povzroča težave pri iskanju primernih besed.

Se je želite znebiti?

Če se želite znebiti migren, se morate naučiti izogibati se napakam oziroma situacijam in hrani, ki pri vas delujejo kot sprožilec za napad migrene. Kadar se bolečina pojavi, odidite v temen in tih prostor in zavzemite polležeč položaj. V ležečem položaju so namreč simptomi migrene bolj intenzivni. Pojejte nekaj sladkega, še posebej če dalj časa niste jedli, in ne zaspite, dokler ne nastopi vaš običajen čas za spanje. Če so migrene pogoste, poiščite zdravniško pomoč. 

7. Bolečina v očesu
Imate občutek, da vam bo eksplodiralo oko in vam teče iz nosa? Če je bolečina silovita, gre za tako imenovani glavobol v rojih (cluster), ki je bil nekoč sedemkrat bolj pogost pojav pri moških, danes pa se je razmerje zmanjšalo na tri proti ena. Razlaga se verjetno skriva v dejstvu, da so ženske prevzele veliko moških navad. Vzrok za nastanek bolečine je v delovanju hipotalamusa, dela možganov, ki ureja ritem organizma.

Kako se spopasti z njim?

Pri tej zelo težki obliki glavobola je glavni cilj čim prej ustaviti napad bolečine in zmanjšati pogostost pojavljanja. Za terapijo se vsekakor obrnite na zdravnika.(Povzeto po www.bonbon.si)

Zakaj bi se zastrupljali s tabletami, če pa si lahko pomagamo na naraven, alternativni način - z masažo akopresurnih točk. Nekatere te točke so:
Lokalne točke: ST8, GB14,...
Distalne: Li4, Li10, SJ5, GB41...